Raum für Beziehungskram
be yourself
deep dive zu dir Selbst
Gemeinsam zu mehr Selbstsicherheit.
Mit unserer Modul-Workshopreihe „be yourself“ schaffen wir Raum für offenen Austausch, ehrliche Emotionen, lebendige Inspiration und mutige Veränderungen.
Wir laden dich ein mit Menschen in Kontakt zu treten, die sich für ähnliche Entwicklungsthemen interessieren, wie du selbst. Wir wollen echte Begegnungen entstehen lassen, an denen wir gemeinsam wachsen können. Mit praktischen Übungen und alltagsnahen Impulsen unterstützen wir dich dabei, deine Stärken zu entfalten, bewusster zu handeln, dir selbst liebevoller zu begegnen und Herausforderungen souveräner zu meistern.
Und weil uns Autonomie genauso wichtig ist wie das Gefühl von Verbundenheit, kannst du vollkommen flexibel und selbstbestimmt entscheiden, ob du einzelne Module oder die ganze Reihe buchen möchtest. Du gestaltest deinen Weg zu dir selbst!
Wir freuen uns auf die gemeinsame Reise mit dir!
Modul 1
Herausforderungen
Werte & Ressourcen
31. JANUAR
Wer bin ich eigentlich?
Gemeinsam erkunden wir deine individuellen Werte, die dein Denken und Handeln leiten. Durch praktische Methoden - wie Reflexionsübungen, Austausch in Kleingruppen und kreative Impulse - gewinnst du Klarheit darüber, was dir Orientierung gibt und wie du diese Werte bewusst im Alltag einsetzen kannst. Im zweiten Schwerpunkt identifizieren wir persönliche Ressourcen: Fähigkeiten, Erfahrungen, Erfolge, unterstützende Netzwerke und innere Stärken. Du lernst, diese Ressourcen sichtbar und gezielt für deine Ziele nutzbar zu machen. Abschließend wenden wir den Blick auf deine ganz persönlichen Herausforderungen. Wir analysieren typische Stolpersteine, entwickeln Strategien zum Umgang mit Belastungen und üben Methoden, die deine Resilienz stärken und den eigenen Handlungsspielraum erweitern. Der Workshop bietet eine Mischung aus Input, praxisnahen Übungen und Austausch—ideal, um neue Perspektiven zu gewinnen und die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken.
Modul 2
Bedürfnisse &
Grenzen
14. MÄRZ
Für mich einstehen.
Ein echter deep dive in deine Geschichte und die damit verbundenen Prägungen. Du hältst inne, spürst nach und findest heraus, was du wirklich brauchst – jenseits von Erwartungen, Routinen und „Ich muss noch schnell…“. Mit spielerischen Übungen, inspirierenden Impulsen und ehrlichem Austausch bekommst du Zugang zu deinen Bedürfnissen, die dir Energie, Stabilität und Freude schenken. Ein weiterer Teil der Reise führt dich zu deinen Grenzen – den Punkten, an denen deine Intuition „Stopp“ sagt. Du lernst, diese Grenzen klarer wahrzunehmen, ihnen zu vertrauen und sie auf eine Weise zu kommunizieren, die dich stärkt und gleichzeitig Verbindung möglich macht. Du übst Formulierungen, die sich gut anfühlen, entwickelst Strategien, um Überforderung zu vermeiden, und erfährst, wie es sich anfühlt, wirklich für dich einzustehen.
Modul 3
Stress & Emotionale Überforderung
09. MAI
Wie reguliere ich mich selbst.
In diesem Workshop schaffen wir einen sicheren Rahmen und tauchen in das Thema emotionale Überforderung und Stress ein. Du lernst besser wahrzunehmen, wenn der Druck zu groß wird, und wie du ihn gezielt abbauen kannst. Mit körperorientierten Übungen und wertvollen Strategien entdeckst du, wie du deine Emotionen besser steuern und deine innere Balance wiederfinden kannst. Gemeinsam erarbeiten wir Methoden, um Stress abzubauen, und entwickeln Wege, mit intensiven Gefühlen konstruktiv umzugehen. Du erfährst, wie du die Ursachen von emotionaler Überforderung erkennen und bewusste Pausen in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Resilienz zu stärken. Der Workshop hilft dir, Stress in Chancen für persönliches Wachstum zu verwandeln und emotional stabiler durch herausfordernde Zeiten zu gehen.
Modul 4
Kommunikation & Konfliktfähigkeit
11. JULI
Mutig Beziehungen gestalten.
In diesem Workshop lernst du, wie du deine Kommunikation bedürfnisorientiert gestalten und dich in Konflikten sicher fühlen kannst. Wir schauen uns an, wie du deine Bedürfnisse klar und respektvoll ausdrückst und gleichzeitig die Perspektiven anderer wahrnimmst. Du übst, Konflikte frühzeitig zu erkennen und lösungsorientiert zu gestalten, anstatt sie zu vermeiden oder in unnötige Auseinandersetzungen zu führen. Mit praktischen Übungen und Beispielen aus dem Alltag wirst du deine Kommunikationsfähigkeiten stärken, dich sicherer im Umgang mit schwierigen Gesprächen fühlen und deine Konfliktfähigkeit auf das nächste Level bringen. Ziel ist es, eine wertschätzende und effektive Kommunikation zu entwickeln, die Beziehungen stärkt und zu mehr emotionaler Nähe führt.
Modul 5
Selbstakzeptanz & Selbstmitgefühl
26. SEPTEMBER
Liebevoll mit mir.
Wir laden dich ein, dir selbst mit liebevoller Achtsamkeit zu begegnen. Du lernst, dich in all deinen Facetten besser anzunehmen – mit all deinen Stärken, aber auch deinen Unsicherheiten und Schwächen. Wir beschäftigen uns damit, wie du negative Selbstkritik durch das sanftes, liebevolles Selbstmitgefühl ersetzen kannst, um mehr innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden. Durch achtsame Übungen und beruhigende Meditationen wirst du ein tiefes Verständnis dafür entwickeln, wie du dich selbst in herausfordernden Momenten liebevoll begleiten kannst, anstatt dich zu verurteilen. Wir nehmen uns Zeit, gemeinsam zu entdecken, wie du dich selbst für deine Unvollkommenheiten wertschätzen kannst, und wie du deinem inneren Dialog mehr Güte und Verständnis verleihen kannst.
Modul 6
Innere Anteile & Ambivalenzen
28. NOVEMBER
Wir sind VIELE.
Wir betreten gemeinsam deine innere Bühne, die Welt deiner Anteile – all jene Stimmen, Gedanken und Gefühle, die in dir leben und oft gegensätzliche Bedürfnisse und Wünsche haben. Du wirst verstehen, wie diese Ambivalenzen (z. B. der Wunsch nach Freiheit und gleichzeitig die Sehnsucht nach Sicherheit) entstehen und wie du lernen kannst, sie als wertvolle Teile deiner Persönlichkeit zu erkennen und in Einklang zu bringen. Durch achtsame Reflexion, kreative Übungen und sanfte Selbstwahrnehmung gehst du auf Entdeckungsreise zu den unterschiedlichen inneren Stimmen, die dich prägen. Wir arbeiten daran, wie du diese unterschiedlichen Anteile – sei es der kritisch-selbstzweifelnde, der kämpferische oder der fürsorgliche Teil – harmonisch miteinander verbinden kannst. Du wirst lernen, diese inneren Widersprüche nicht als Belastung, sondern als Chance für ein authentisches und erfülltes Leben zu sehen. Am Ende des Workshops wirst du ein besseres Verständnis für die komplexen, oft widersprüchlichen Kräfte in dir haben und lernen, wie du sie bewusst in dein Leben integrierst, um deine innere Balance zu finden.